Nutrição Esportiva

Nutrição Esportiva

A nutrição esportiva é uma disciplina especializada que visa otimizar o desempenho atlético e promover a recuperação eficiente por meio de estratégias nutricionais específicas. Seu foco está em atletas e indivíduos fisicamente ativos, reconhecendo que as demandas do corpo durante o exercício e treinamento são únicas.

O processo inicia-se com uma avaliação detalhada das necessidades nutricionais do atleta, considerando fatores como tipo de esporte, intensidade do treino, metas individuais, idade e estado de saúde. Com base nessas informações, os nutricionistas esportivos desenvolvem planos alimentares personalizados, ajustados às diferentes fases do treinamento, como pré-treino, durante o exercício e pós-treino.

A nutrição esportiva enfatiza a importância da ingestão adequada de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Por exemplo, o fornecimento adequado de carboidratos antes do exercício ajuda a otimizar a energia disponível, enquanto a ingestão de proteínas após o treino apoia a reparação muscular e a recuperação.

Suplementos nutricionais, como proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, também podem ser recomendados para preencher lacunas na dieta ou atender a necessidades específicas de treinamento. A hidratação adequada é fundamental, e estratégias para repor eletrólitos perdidos durante o exercício também fazem parte do planejamento nutricional.

Consulta Presencial

Como nutricionista no atendimento presencial, ofereço uma experiência personalizada e envolvente para os pacientes. Realizo avaliações físicas, análises de composição corporal e avaliação do histórico alimentar.

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Consulta Online

No atendimento online, minha abordagem se estende para além das barreiras geográficas. Realizo consultas por videochamada, oferecendo a mesma qualidade de aconselhamento personalizado.

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Pacotes de Emagrecimento

Pacotes personalizados, elaborados para atender às necessidades individuais de cada paciente. Nosso processo começa com uma avaliação completa, considerando histórico médico, preferências alimentares e estilo de vida.

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E-Books

Estou comprometida em fornecer recursos que inspirem uma vida saudável e sustentável. Invista em seu bem-estar hoje, e juntos, construiremos um caminho para uma alimentação mais consciente e saudável.

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" A Cris mudou minha forma de me alimentar, mas também me fez entender como funciona o processo, o que eu acho fundamental e o diferencial dela! Nos faz entender que não precisamos atropelar as etapas e que o processo de emagrecimento (no meu caso) não precisa ser uma tortura. Só tenho a agradecer a ela! E dizer que eu não consigo largar mais! "

" Sempre que eu ouvia falar em dieta e reeducação alimentar eu imaginava um mundo de fome, de restrições e proibições, com a Cris, minha experiência foi totalmente diferente do que eu imaginava, uma alimentação balanceada, com alimentos que eu amo e morria de medo de comer. Amei aprender a me alimentar de forma correta e sem sofrimento. "

" Eu simplesmente amo o dia de nutri... e muitas vezes eu sabia que não tinha perdido peso ou tinha aumentado um pouquinho e pensava em desistir, mas o fato de persistir é o segredo... e ela é a base para nos incentivar a recomeçar sempre! "

" Meu acompanhamento com a nutri Cristiane sempre foi o melhor, já fui a outras nutricionistas, mas não consigo resultados como com ela. Super recomendo... grata Dr. Cris... "

" Eu estou adorando o acompanhamento com a Nutricionista Cris Fontana. Excelente profissional, super indicio, estou muito satisfeito com os resultados. "

" O que dizer dessa nutri, uma profissional maravilhosa, atenciosa. Pela primeira vez estou alcançando meus objetivos... GRATIDÃO! "

" A Cris é maravilhosa! Tem um cuidado enorme com a gente. Muito atenciosa, paciente. Entende as nossas necessidades do dia a dia, nos ajuda a entender melhor sobre os alimentos, sem aquele medo deles e de comer sem culpa, hehehe só gratidão..! "

Como posso adaptar minha alimentação ao meu estilo de vida agitado?

Trabalharemos juntos para desenvolver um plano alimentar equilibrado e sustentável, adaptado às suas preferências e necessidades. O foco será na promoção de hábitos alimentares saudáveis, evitando restrições extremas e garantindo a ingestão adequada de nutrientes.

É possível emagrecer de forma saudável sem recorrer a dietas extremas?

Absolutamente. A abordagem é focada em um emagrecimento sustentável, sem comprometer a sua saúde. Vamos criar um plano alimentar equilibrado, adaptado às suas preferências, garantindo a ingestão adequada de nutrientes essenciais. Evitaremos restrições severas, promovendo uma perda de peso gradual e duradoura.

Qual a importância da nutrição na melhoria da minha saúde geral além do peso?

A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde global. Além do gerenciamento do peso, trabalharemos para otimizar a ingestão de nutrientes, promovendo benefícios como aumento de energia, melhoria da função cognitiva e fortalecimento do sistema imunológico.

Como posso conciliar uma alimentação saudável com meu estilo de vida corrido e rotina agitada?

Desenvolveremos estratégias práticas para integrar escolhas alimentares saudáveis em sua rotina diária. Isso incluirá opções de refeições rápidas, planejamento antecipado e dicas para fazer escolhas inteligentes quando estiver fora de casa, garantindo que sua alimentação seja adaptada ao seu estilo de vida ocupado.

FAQ

Dúvidas Frequentes

Disponibilizei algumas respostas das dúvidas mais frequentes que chegam até o meu consultório, caso a sua dúvida não esteja aqui, me manda ela clicando no botão a seguir.

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Rua: Dom Luiz Guanella, 2975, Bairro: Girassol, Capão da Canoa-RS

” Nutrir o corpo, transformar hábitos, e cultivar uma relação saudável com a comida para alcançar o equilíbrio e o bem-estar duradouros. ”

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